Loslaten door het te besluiten
Niet analyseren. Niet begrijpen. Gewoon even kijken wat er gebeurt als je het loslaat.
Iedereen zegt: laat het los
Makkelijk gezegd. Want hoe dan? Je weet heus wel dat dat ene patroon je tegenhoudt. Dat die zelfkritiek niet helpt. Dat uitstelgedrag je nergens brengt. En toch is het er weer.
De Sedona-methode is geen therapie en geen analyse. Het is een eenvoudige techniek waarbij je een gevoel of patroon verwelkomt zoals het is. En dan, als experiment, besluit dat je het los mag laten.
Gewoon om te kijken wat er dan gebeurt.
Dat is alles.
En het werkt verrassend goed.
Waar komt Sedona vandaan?
De methode is ontwikkeld door Lester Levenson, een Amerikaanse zakenman die in de jaren vijftig ernstig ziek werd en zichzelf genas door systematisch zijn emoties en overtuigingen los te laten. Wat hij ontdekte: niet de gevoelens zelf zorgen voor blokkades, maar het vasthouden eraan.
Hale Dwoskin heeft de methode later verder ontwikkeld en wereldwijd bekendgemaakt. Inmiddels wordt Sedona ingezet in coaching, therapie en bedrijfsleven — overal waar mensen vastlopen op hun eigen patronen.
Wat zeggen anderen?
Hoe werkt het?
Sedona werkt met een paar simpele vragen. Je richt je aandacht op iets wat je bezighoudt — een gevoel, een patroon, een gedachte — en dan stel je jezelf het volgende:
1. Verwelkom het
Mag dit gevoel er zijn? Kun je het toelaten, ook al is het onprettig?
2. Kun je het loslaten?
Niet: wil je het loslaten, maar: kán het losgelaten worden? Elk antwoord is goed.
3. Wil je het loslaten?
Ben je bereid? Ook hier: geen goed of fout antwoord.
4. Wanneer?
En dan kijk je wat er gebeurt. Soms verdwijnt er iets. Soms komt er iets anders onder. Soms is het antwoord gewoon: nog niet. Dat is ook informatie.
Je hoeft niets te begrijpen of op te lossen. Je verwelkomt het patroon als patroon, en laat het los als experiment. Meer is het niet.
Wat levert het op?
Mensen die met Sedona werken beschrijven het als lichter worden. Alsof er iets wegvalt wat ze al zo lang meetorsten dat ze niet meer doorhadden hoe zwaar het was. Meer vrijheid. Meer verbinding met zichzelf. Het gevoel dat er meer mogelijk is dan ze dachten.
Sedona lost geen praktische problemen op. Maar het ruimt wel de interne weerstand op die je tegenhoudt om ze aan te pakken.
Sedona bij KataPult
Bij KataPult Coaching zet ik Sedona in als aanvulling op Kata of als losstaand traject voor wie merkt dat patronen hen tegenhouden, maar nog niet weet hoe ze die kunnen loslaten.
Wil je er meer over weten, of gewoon eens ervaren hoe het voelt? Boek een gratis kennismakingssessie.
Over Anouk
Anouk ziet in één oogopslag wat er echt speelt. In teams, in processen en bij mensen. Waar het wringt, waarom het vastloopt en wat er nodig is om weer beweging te krijgen. Zij begrijpt welke systematiek echt werkt, omdat het intrinsiek motiveert, in plaats van een tijdelijke bevlieging die afhangt van accountability.
Anouk helpt mensen te stoppen met twijfelen en kiezen voor één duidelijke richting. Ze brengt 25 jaar ervaring uit het bedrijfsleven mee, van management- en directierollen tot het begeleiden van stevige verandertrajecten bij grote organisaties.
Daarbij verbindt ze denken en doen, systemen en gedrag, plannen en praktijk. Precies daar waar het verschil ontstaat. In haar rol als Kata Coach haalt ze grote, abstracte plannen terug naar iets dat je vandaag al kunt doen. Concreet en logisch, zodat plannen ook echt in beweging komen.
Sedona bij KataPult
Bij KataPult Coaching zet ik Sedona in als aanvulling op Kata — of als losstaand traject voor wie merkt dat patronen hen tegenhouden, maar nog niet weet hoe ze die kunnen loslaten.
Wil je er meer over weten, of gewoon eens ervaren hoe het voelt? Boek een gratis kennismakingssessie.